출산후 다이어트 이것 모르면 쭉 어렵다.

출산을 하게 되면 언제까지 산후조리 후에 다이어트를 해야 할지 고민이 된다. 출산 후 바로 다이어트를 할 수 도 없는 것이 큰 일을 치렀기 때문에 몸도 회복할 시간이 필요하다. 그러기 때문에 누구 연예인은 출산 후 바로 방송에 그전 모습으로 나오던데 하며 낙심하시지 않길 바란다. 하지만 그들이 비교적 쉽게 다이어트하는 것은 그 이유가 있기 마련이다.  건강을 위해 몸관리한다는 생각으로 다이어트보다 중요한 것은 건강이며, 건강하게 다이어트를 시기에 맞게 하자고 생각하자. 임신을 계획 중이거나 출산을 앞두고 있는 여성 분들이라면 미리미리 알고 있는 것도 좋을 것이다.

 

목차 모유수유, 아이만을 위한 것이 아니다. 먼저는 마인드, 그리고 움직임. 임신 중 일 때의 몸무게 변화, 다이어트의 답이? 효과적인 출산 후 다이어트 시기는 따로 있다.

 

모유수유, 아이만을 위한 것이 아니다.

모유수유를 하는 기간으로 살이 잘 빠지지 않는 경향이 있다. 모유수유는 아이의 건강과 엄마의 체중감소를 가져다주는 아주 좋은 것이다. 가슴모양이 안 좋게 변한다는 편견에 시도를 하지 않는 분도 있다. 이는 오해이며 모유수유를 함으로 체중조절을 할 수 있어 몸관리에 유용한 방법이기도 하다.
먼저는 마인드, 그리고 움직임.
임신 중 몸무게를 너무 많이 늘지 않도록 신경 쓰는 것은 어려운 일이다. 어느 정도 건강하게 몸을 관리하자는 마음가짐이 필요하다. 보통 사람들은 임신을 하게 되면 가만히 클래식을 듣고 거의 움직임 없이 지내야 할 것 같다. 하지만 너무 가만히 있는 것은 건강에 좋지 않을 수 있다. 바로 쉽게 할 수 있는 운동은 걷기이다. 걷기는 근처를 산책하면서 할 수 있고 기분전환을 할 수 있다.

 

임신 중 일 때의 몸무게 변화, 다이어트의 답이?

비교적 임신 중 체중이 많이 늘어난 상태이거나 임신 전부터 체중이 많이 나가던 분들이라면 체중을 줄이는 데 많은 노력이 필요합니다. 대략 임신 중의 체중은 7kg~15kg 범위 내에서 증가하는 것은 괜찮다고 하겠지만 그 이상 살이 증가하는 것은 더 큰 노력이 요구된다. 가장 중요한 부분은 임신 중 체중이 많이 늘지 않도록 하는 것이다. 하지만 몸에 하나의 생명을 품고 있는 상황에서 몸무게를 신경 쓸 여력이 없다. 임신 중일 때는 아이와 엄마의 건강에만 이라도 최우선으로 하길 바란다. 출산 후 무조건적인 다이어트는 미래의 건강에 해를 끼칠 수 있다. 한 계단 한 계단 차근히 접근하여 건강하게 체중감소를 목표로 하자.

 

효과적인 출산 후 다이어트 시기는 따로 있다.

임신상태에서 수개월 동안 몸의 체중이 증가한 상태이며 몸은 이를 유지하려 한다. 다이어트 시기를 잘 모른다면 살 뺄 기회를 놓칠 수 있다. 대략 출산 후 6개월 내 체중을 만들어 놓지 않으면 출산 직후의 몸무게로 유지될 수 있다. 그렇다고 6개월 동안 무리하게 다이어트를 하면 안 된다. 앞서 말했듯이 차근히 접근해야 하며 산모의 건강과 회복이 우선이다. 산모의 건강을 위해 대략 6주에서 7주까지는 건강상태를 살펴본 후 괜찮다 하면 그때 다이어트를 차근히 시도하는 것이 좋다.


출산 후 중요한 것은 6~7개월 내에 출산 전의 몸무게를 만드는 것이다. 조급함은 금물이다. 무엇보다 출산 후 다이어트는 건강하게 체중을 감소하는 것을 목표로 하자.