반응형 전체 글88 알고 쉽게! 중년 살 빼고 건강챙기자! 중년이 되면 나잇살이 생기기 마련이다. 나이가 들수록 지방이 축적되며 노화로 인해 복부비만이 생긴다. 비만은 상대적으로 근력이 떨어져 기초대사량이 낮아진다. 여성은 폐경으로 인해 여성호르몬 변화를 겪게 되는 데 이 또한 비만을 유발한다. 몸매 관리가 중요한 이유는 비만은 여러 질병을 유발하기 때문이다. 비만은 몸에 염증을 유발하여 암을 발병하는 원인이기도 하다. 건강한 몸매를 되찾아 자신감으로 힘찬 중년을 보내기 바란다. 습관의 중요성 건강한 중년을 지내기 위해서는 좋은 습관을 만드는 것이 중요하다. 영양소는 골고루 섭취해야 하며 규칙적인 생활이 건강에 필수이다. 걷기, 달리기 등 유산소 운동을 함께 하여 기초대사량을 높이고 근육운동을 적절히 병행해 심폐기능을 향상한다. 밤 12시부터 새벽 4시까지 잠을.. 2022. 11. 16. 이전 1 ··· 40 41 42 43 44 45 46 ··· 88 다음 반응형
